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» 2013年10月01日 15時15分 UPDATE

5分でできる! キレイな鎖骨を作るマッサージ

女性らしさを引き立ててくれる、美しい鎖骨のラインを作るにはどうすればいいのでしょうか? 『みるみる念願の小顔&美脚になれる!「筋ほぐしマッサージ」』からその方法を紹介します。

[新刊JP]
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 秋といえば、結婚式が多かったり、何かとオシャレをすることの多い季節。

 そんな季節に女性らしさを引き立ててくれるのが「鎖骨」です。鎖骨が美しく浮き上がった胸元は、女性ならば誰でも手に入れたいパーツでしょう。顔や腕が少しくらいぽっちゃりしていても、この部分がすっきりしていれば、若々しく健康的に見えますし、衿ぐりの広い服にも映えて、男性を惹きつけるセクシーさを演出してくれます。

fhfig632.jpg 5分でできる!キレイな鎖骨を作るマッサージ

 『みるみる念願の小顔&美脚になれる!「筋ほぐしマッサージ」』(岩谷恭子/著、扶桑社/刊)は、数々の女性誌で大反響を呼んだ、予約のとれないカリスマサロンのゴッドハンドが初公開する「筋ほぐし」によって、小顔やほっそりとした脚を作るためのマッサージ方法が明かされています。

 本書によると、キレイに浮き上がった鎖骨を作るには、以下のような「筋ほぐし」マッサージをすると効果的なのだそうです。

1.鎖骨の下側のキワをグリグリと下に引きはがす

 人指し指から薬指の3本を鎖骨の下側のキワに当て、グリグリと円を描くようにしながら下方向に力をかけ、ほぐしていく。鎖骨と筋肉の癒着を引きはがすように意識して。

 外側に手をずらしながら、肩先まで同じようにほぐす。やりにくい場合は手を交差して片側ずつやっても大丈夫。これを3回繰り返します。

2.鎖骨下の筋肉を下方向にストレッチ

 さらに下方向に筋肉を引っ張るようにして、ストレッチをしていきます。1と同様、外側に手をずらしながら肩先まで行います。これを3回繰り返します。

3.指で鎖骨をつまんで、ゆっくり離す。

 親指と人さし指を鎖骨上下部のキワに入れ込んで、鎖骨をつまむ。鎖骨の内側・中央・外側と、指をずらしながら、3カ所ほどつまむ。

 指が入りにくいところや硬さがある部分は、何度か繰り返す。これを3回繰り返します。

4.鎖骨の上側に指をひっかけて、深呼吸しながらポンピング

 人さし指から小指の4本を鎖骨の上側のキワに引っかけるようにして、そのまま3秒、3回深呼吸してから、ゆっくりと指を離す。これを3回繰り返します。

5.鎖骨の下側から脇に向かってさすり流す

 親指の付け根部分を鎖骨の下側に密着させ、肩関節の手前のくぼみ部分までリンパをさすり流していきます。これを3回繰り返します。

 本書のタイトルにもなっている「筋ほぐし」とは、骨や関節と筋肉との癒着を引きはがすこと。本来、筋肉と骨、関節と骨の間には適度なすき間があるべきなのですが、長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張が原因となって、このすきまがなくなり癒着してしまいます。

 今回取り上げたマッサージは、鎖骨と大胸筋の癒着をほぐすと同時に、リンパ節のつまりを解消することができ、すっきりとキレイな鎖骨を作るために一役買ってくれるはず。全行程あわせて5分ほどでできますので、オシャレの季節に向けてさっそくはじめてみてはいかがでしょうか。

(新刊JP編集部)

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